シニアトレーニング・ロコモ予防
こんなお悩みありませんか？
- 体力が落ちてきた
- 長い距離が歩けなくなってきた
- 足や腰が痛い
- 血糖値や血圧が上がってしまった
- 手すりがないと立ち上がりにくい
- 階段の上り下りが辛い
- 歩く速度が遅くて周りに置いていかれる
一般的に年齢を重ねるごとに筋肉量は減少し
身体の柔軟性や反応速度も低下し
徐々に動きづらくなっていきます。
特に近年では「ロコモティブシンドローム」と言われる
「運動機能の低下」による寝たきりが大きな問題になっています。
他にも筋肉量が減少することで
・血糖値の上昇
・脂質異常症
・骨粗鬆症
など生活習慣病や骨折リスクの増大にもつながります。
このようなお悩みを抱えているなら
アクティベイトジムの
シニアトレーニングはいかがでしょうか？
最近では多くのフィットネスクラブや健康教室で
シニア向けの体操や運動教室が開かれていますが
指導するトレーナーは運動の専門家であり
医学的知識を持つトレーナーはあまりいません。
健康な状態であればそれでも問題ないですが
血糖値や血圧、身体の痛みなど
不調を抱えている場合には
医学的知識を持った専門のトレーナーに
自分にあった運動を指導してもらうことが重要です。
アクティベイトジムでは理学療法士の資格を持った
リハビリのプロが、あなたの身体をチェックして
最適な運動をマンツーマンで指導するので
シニアの方のトレーニングとして最適です。
シニア向けの体操や運動教室が開かれていますが
指導するトレーナーは運動の専門家であり
医学的知識を持つトレーナーはあまりいません。
健康な状態であればそれでも問題ないですが
血糖値や血圧、身体の痛みなど
不調を抱えている場合には
医学的知識を持った専門のトレーナーに
自分にあった運動を指導してもらうことが重要です。
アクティベイトジムでは理学療法士の資格を持った
リハビリのプロが、あなたの身体をチェックして
最適な運動をマンツーマンで指導するので
シニアの方のトレーニングとして最適です。
アクティベイトジムのシニアトレーニングが
選ばれる3つのポイント
選ばれる3つのポイント
①全国でも数少ない
「トレーナーが全員理学療法士」
理学療法士は通常は
病院や介護施設でリハビリを行なっています。
私たちは病院にかかる前の「予防」に力を入れるため
パーソナルジムとしてトレーニングを提供しています。
病院での経験も豊富で整形外科疾患だけでなく
脳卒中や糖尿病など様々な疾患の
知識、リハビリ経験を持っているので
身体に不調がある方も安心です。
「トレーナーが全員理学療法士」
理学療法士は通常は
病院や介護施設でリハビリを行なっています。
私たちは病院にかかる前の「予防」に力を入れるため
パーソナルジムとしてトレーニングを提供しています。
病院での経験も豊富で整形外科疾患だけでなく
脳卒中や糖尿病など様々な疾患の
知識、リハビリ経験を持っているので
身体に不調がある方も安心です。
②マンツーマンのトレーニングが
「50分」受けられる
保険診療でのリハビリは制度や運営上の理由で
時間や期間が限られており、利用者からは
「もっとやってほしい」との声を聞きます。
アクティベイトジムは
50分のトレーニンングコースがあり
理学療法士のトレーニングを
集中して受けることが可能です。
「50分」受けられる
保険診療でのリハビリは制度や運営上の理由で
時間や期間が限られており、利用者からは
「もっとやってほしい」との声を聞きます。
アクティベイトジムは
50分のトレーニンングコースがあり
理学療法士のトレーニングを
集中して受けることが可能です。
③身体のメンテナンスも受けられる
その日のコンディションや痛みの状態によっては
理学療法士がストレッチやマッサージなどの
ボディケアを行います。
トレーニングとボディケアを組み合わせることで
動きやすい最適な身体を作ることができます。
その日のコンディションや痛みの状態によっては
理学療法士がストレッチやマッサージなどの
ボディケアを行います。
トレーニングとボディケアを組み合わせることで
動きやすい最適な身体を作ることができます。
シニアコンディショニングのメニュー例
パーソナルストレッチ
加齢による影響や長く運動をしていないと、筋肉は弾力が失われ、「伸び縮み」ができなくなっています。ストレッチをして柔軟性を上げることは姿勢を良くすることや無理なく身体を動かせるようになるためにも大事ですが、筋力を上げることにも大きく繋がります。
ACTIVATE GYMではリハビリ専門職の理学療法士があなたの状態に合わせてストレッチを行うので身体が硬い方や運動初心者の方も安心して始められます。
加齢による影響や長く運動をしていないと、筋肉は弾力が失われ、「伸び縮み」ができなくなっています。ストレッチをして柔軟性を上げることは姿勢を良くすることや無理なく身体を動かせるようになるためにも大事ですが、筋力を上げることにも大きく繋がります。
ACTIVATE GYMではリハビリ専門職の理学療法士があなたの状態に合わせてストレッチを行うので身体が硬い方や運動初心者の方も安心して始められます。
筋力トレーニング
筋肉は負荷をかけなければ徐々に減少していきます。
筋肉量を維持するのか、増やすのか
目的によってトレーニングのレベルは変わってきます。
重りを持った運動以外にも
自重負荷での運動を行うことで
安全かつ効果的に筋トレが行えます。
適切な負荷の筋トレを行うことで
年齢に関係なく筋力が改善します。
筋肉は負荷をかけなければ徐々に減少していきます。
筋肉量を維持するのか、増やすのか
目的によってトレーニングのレベルは変わってきます。
重りを持った運動以外にも
自重負荷での運動を行うことで
安全かつ効果的に筋トレが行えます。
適切な負荷の筋トレを行うことで
年齢に関係なく筋力が改善します。
機能的動作/バランストレーニング
日常動作に近いようなど動きを
トレーニングとして行なっていきます。
柔軟性や筋力が改善しても
動作に繋がらなければ
日常での動きやすさは変わりません。
スクワットのような両脚で行う安定した動作から
片脚立ちでの不安定での動作など
徐々にレベルを変えて行うことで
「歳を重ねても動きやすい身体」を
手に入れることができます。
日常動作に近いようなど動きを
トレーニングとして行なっていきます。
柔軟性や筋力が改善しても
動作に繋がらなければ
日常での動きやすさは変わりません。
スクワットのような両脚で行う安定した動作から
片脚立ちでの不安定での動作など
徐々にレベルを変えて行うことで
「歳を重ねても動きやすい身体」を
手に入れることができます。
お客様の声
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今までテレビや雑誌で紹介されている運動を
やっていましたが、なかなか効果を
感じませんでした。
ジムだと私の身体に合わせて
運動を教えてくれるので
無理なく続けられて身体も
とても調子がいいです。
(70代女性)＊個人の感想です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
疲れやすくなったのも年のせいだと
思っていましたが
トレーニングを始めてから
体力がついたのを
実感するようになりました。
趣味のゴルフや旅行も
疲れを気にせず行けるようになって
ちゃんと専門家にトレーニングを
見てもらうことが
大事だと感じています。
(60代男性)＊個人の感想です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最初はトレーニングジムって
厳しい運動をするのかと思っていましたが
柔軟の運動も教えてくれ
身体を細かく見てくれるので
安心して通うことができました。
トレーニングを始めるまでは
孫と一緒に遊んでも
翌日はぐったりしていましたが
今では泊まりで孫を預かっても
楽しく面倒が見れます。
(70代女性)＊個人の感想です
今までテレビや雑誌で紹介されている運動を
やっていましたが、なかなか効果を
感じませんでした。
ジムだと私の身体に合わせて
運動を教えてくれるので
無理なく続けられて身体も
とても調子がいいです。
(70代女性)＊個人の感想です
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疲れやすくなったのも年のせいだと
思っていましたが
トレーニングを始めてから
体力がついたのを
実感するようになりました。
趣味のゴルフや旅行も
疲れを気にせず行けるようになって
ちゃんと専門家にトレーニングを
見てもらうことが
大事だと感じています。
(60代男性)＊個人の感想です
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最初はトレーニングジムって
厳しい運動をするのかと思っていましたが
柔軟の運動も教えてくれ
身体を細かく見てくれるので
安心して通うことができました。
トレーニングを始めるまでは
孫と一緒に遊んでも
翌日はぐったりしていましたが
今では泊まりで孫を預かっても
楽しく面倒が見れます。
(70代女性)＊個人の感想です
特設エリアのタイトル
ACTIVATE GYMでは
いつまでも健康で
「自分の足で歩き続ける」
ための運動を指導しています。
体験トレーニングでは
・身体の機能チェック
（姿勢分析、筋力・柔軟性・動作能力テスト)
・改善点の説明
・今後必要なトレーニングの説明と導入
を行います。
お気軽にご参加ください。
『体験トレーニング』
所要時間：約90分
費用：500円
完全予約制
画像をクリックしてインターネットから
お申し込みいただくか
下記までお電話ください。
浜松店 053-482-8252
静岡店 054-204-6665
いつまでも健康で
「自分の足で歩き続ける」
ための運動を指導しています。
体験トレーニングでは
・身体の機能チェック
（姿勢分析、筋力・柔軟性・動作能力テスト)
・改善点の説明
・今後必要なトレーニングの説明と導入
を行います。
お気軽にご参加ください。
『体験トレーニング』
所要時間：約90分
費用：500円
完全予約制
画像をクリックしてインターネットから
お申し込みいただくか
下記までお電話ください。
浜松店 053-482-8252
静岡店 054-204-6665
