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足関節捻挫後のアスレティックリハビリ【サイドキック】


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捻挫後に痛みが徐々に引いてきたからと復帰をしても痛みが完全に引かなかったり
パフォーマンスが上がらない状態が続くという選手をよく見かけます。

そんな時にチェックをしてもらいたいトレーニングをこれから何回かに分けて紹介していきます。


今回はスポーツに欠かせないサイドキックです。
<ポイント>
・母趾球(親趾の付け根)で接地して小趾側(足の外側)に体重が流れないようにすること

母趾球で接地することで着地が安定することと、内側へ蹴りやすくなるので切り返しが速くなります。

捻挫だけでなくサッカーで多発するJones骨折(第五中足骨骨折)の予防にもとても重要です。



静岡市と浜松市のパーソナルトレーニングジム ACTIVATE GYM トレーナー 野崎啓輔(理学療法士・NASM-PES)