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知っている人だけが強くなる 本当の体幹トレーニング


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クリックして体幹トレーニングを
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体幹トレーニングは
ブレない身体を作るために
安定性に焦点を置くことが多くあります。


でも実は
安定性だけではパフォーマンスは上がりません。

日常やスポーツでは安定した状態で
手脚を自由に動かして
目的の動作をする必要があるからです。


特にポイントになるのは「胸椎」です。

よく、《腰を捻る》

という表現が使われますが
実際は腰には捻る可動域を
ほとんどありません。

体幹の中では
胸椎が捻りの可動域を持っています。
今はスマホやPCの使いすぎで
猫背になっている人が増え
胸椎の可動域が落ち
正しく身体を捻れる選手が減ってきています。



動画のトレーニング(画像をクリックしてチェック)は
下部体幹(腰椎・骨盤帯)を安定させ
胸椎の捻りをトレーニングしています。


彼は水泳選手なので競技特性に合わせ
股関節を伸ばし
両手を挙げた姿勢で捻りを行なっています。


簡単そうに見えますが
身体の軸をブラさずに捻ることは
とても難しいので鏡の前で
是非一度挑戦してみてください。


身体の仕組みを正しく理解して
競技特性に合わせてトレーニングすることで
パフォーマンスアップに直結させることができます。

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一人一人の身体の特徴や競技に合わせ
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