「パフォーマンスが圧倒的に変わる」体幹トレーニング紹介
体幹トレーニング紹介
「Beer position」
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熊のような格好を取るため「ベア」と呼ばれています。
体幹だけでなく、肩甲帯や股関節の安定性も重要となる機能的なトレーニングです。
体幹トレーニングは体幹自体の安定性に注目されることが多いですが、実は手や脚との連動性が重要です。
速く走る際やジャンプをする際など、脚で地面を蹴って発生させた力(床反力)を効率よく伝えたり、テニスや野球のように脚で踏み込みながらスイングする手に力を伝えるのも同じことです。
腹筋や背筋を単独でトレーニングしたり、ブレないことだけを意識した体幹をすることも無駄ではありませんが、手や脚との連動性、安定性を意識したトレーニングに繋げることでさらにパフォーマンスアップにつながるトレーニングができます。
「Beer position」
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熊のような格好を取るため「ベア」と呼ばれています。
体幹だけでなく、肩甲帯や股関節の安定性も重要となる機能的なトレーニングです。
体幹トレーニングは体幹自体の安定性に注目されることが多いですが、実は手や脚との連動性が重要です。
速く走る際やジャンプをする際など、脚で地面を蹴って発生させた力(床反力)を効率よく伝えたり、テニスや野球のように脚で踏み込みながらスイングする手に力を伝えるのも同じことです。
腹筋や背筋を単独でトレーニングしたり、ブレないことだけを意識した体幹をすることも無駄ではありませんが、手や脚との連動性、安定性を意識したトレーニングに繋げることでさらにパフォーマンスアップにつながるトレーニングができます。
静岡市葵区と浜松市中区のトレーニングジム
ACTIVATE GYM
トレーナー 野崎啓輔
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トレーナー 野崎啓輔
