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脚を細くしたいのに逆に太くなってしまう人がやっている間違い


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脚を細くするために筋トレをしているのに
逆に脚が太くなってしまう人がやってしまっている
決定的な間違い・・・

「脚を細くしたい」
多くの人が望んでいることで
そのために筋トレをしているという人もいると思います。


しかし、脚が細くなるどころか
逆に筋肉がついて太く見えるように
なってしまう人がたくさんいます。


なぜこのようになってしまうのか・・・


それはトレーニングのメニューが
間違っているからです。


脚を細くしたいのに
細くしたい部分の筋トレを続ければ
その部分の筋肉が発達していくのは当然のことです。



特に脚を痩せたいという人に対して
ブルガリアンスクワットという種目が
よくススメられます。


実際「ブルガリアンスクワット 脚やせ」で
某検索サイトで検索すると約4万7千件もヒットします。


確かにブルガリアンスクワットも効果的ですが
方法を間違えると逆に脚が太くなってしまいます。



下の写真はどちらも
同じブルガリアンスクワットですが
片方は脚を太くするトレーニングで
もう片方は脚を細くするトレーニングです。


では、どちらが脚を細くするトレーニングでしょう?

正解は「B」です。


この二つの姿勢には身体の使い方に
「決定的な違い」があります。

それは「股関節の曲げる角度」です。

一般的にはブルガリアンスクワットとはAのように
身体を床に対して垂直に起こして行うように指導されていますが
この状態では太ももの前にある大腿四頭筋に負荷がかかりやすくなります。

大腿四頭筋は太ももの前から横まで大きな範囲にあるため
この筋肉が発達することで脚が太くなっていきます。
(競輪選手は大腿四頭筋が発達している)


一方Bの姿勢は股関節を曲げて身体を前に傾けています。
この姿勢では大臀筋やハムストリングスが鍛えられ
ヒップアップに効果的です。
お尻の筋肉が大きくなることで相対的にも脚が細く見えるようになり
より脚やせ効果は期待できます。



同じ種目でも身体の角度を少し変えるだけで
鍛えられる部分や効果が大きく変わってきます。


ACTIVATE GYMでは
一般的な重りを持って負荷をかけて筋肉を鍛えるトレーニングではなく

理学療法士の資格を持ったトレーナーが
「運動科学」と「医学的知識」を元に
体幹やお尻、脚など各部分の筋肉がどのように鍛えられるかを
考慮しながらトレーニングを組み立てるので
理想的な身体を作るのに最適なトレーニングを提供します。

せっかくトレーニングをするなら
ちゃんと効果が出る方法でやりたいですよね!


ぜひ一度、お気軽に体験トレーニングにご参加下さい!

ACTIVATE GYMのトレーニングが
効果が出やすい6つの理由

ただ重りを持ったりきついトレーニングでは
効率的に身体を変えることができません。
むしろ、悪い姿勢のまま筋肉が大きくなり
さらにバランスを崩してしまい
逆効果になるなんてことがよくあります。

現在の姿勢や身体の特徴を
様々な動作で徹底分析

様々な姿勢を撮影し
現在の身体の状態を分析します。
まっすぐ立った姿勢だけでなく
「スクワット」や「片脚立ち」など
複数の動作の写真を撮ることで
効率的にトレーニングをするための
身体の機能の課題がわかります。

理学療法士による
身体機能の詳細な評価

姿勢や動作を写真で撮ることである程度
原因をピックアップしたら、実際にトレーナーが
柔軟性や筋力などをより詳細に評価します。

身体の特徴をしっかりと把握することで
姿勢から変わるため
見た目の変化もしっかりと感じることができます。

ここまで専門的に分析してトレーニングを提供できることが
ACTIVATAE GYMが効果を出している要因です。

理学療法士による
マンツーマントレーニング

ACTIVATE GYMはスタッフ全員が
医科学的知識と運動学の知識を備えた理学療法士です。
毎回のトレーニングを専門の理学療法士とのマンツーマンで
行うので運動の初心者の方からトレーニング熟練者まで
その人にあったメニューを提供できるの効果が出やすくなっています。

自宅でもできる
エクササイズの提供

ジムでトレーニングをしても
それ以外の時間を全てダラダラ過ごしていると
効果が出るのには時間がかかってしまいます。
ACTIVATE GYMではより効果を早く出すために
自宅でも10〜15分程度で簡単にできる運動を
お伝えしています。
自宅でもできる運動なので
特別な道具は使わずにできる運動ばかりなので
ご安心ください。

医師、看護師、理学療法士など
医療関係者が多数通う専門性の高さ

ACTIVATE GYMは医師や看護師、理学療法士などの
医療関係者がお客様として多数通われています。
また医療関係者の家族の紹介で
通ってくださっている方もいます。

トレーナーは
講習会の講師や病院へ
理学療法士の指導を依頼される実力

トレーナーは医療者向けの講習会や
医師会からの依頼を受けた講習など
多数の講演やイベントの講師を務めています。

また病院からの依頼を受け
理学療法士への技術指導も行なっています。

理学療法士によるトレーニング
今なら体験も可能!!

体験トレーニングでは
理学療法士による
・姿勢の分析
・身体機能の評価
・原因のアセスメント
・改善トレーニング

を提供しています。

体験の中でもあなたの身体の特徴がわかり
今後どのようなトレーニングをすればいいのかが明確になります。

*体験トレーニングのみの利用ももちろんOKです。
 入会を強制することはありませんので安心してご利用ください。


*コロナウイルス対策として
ジムの換気、消毒の徹底を行なっております。
パーソナルという特性上、お客様同士密集することも
ありませんのでご安心ください。



静岡市と浜松市のパーソナルトレーニングジムACTIVATE GYM

静岡店 (TEL 054-204-6665)
浜松店 (TEL 053-482-8252)