胸椎回旋・肩甲骨内転 パフォーマンスアップのためのストレッチ
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胸椎（胸郭を含む）・肩甲骨の動き（内転）は非常に重要な動きです。この部分が動かない場合、体のほかの部分で代償してしまうため痛みが出たり、思うようにパフォーマンスが上がらなかったりと問題が生じます。
サッカーではキック動作で身体を捻じるように動きます。胸椎の回旋や肩甲骨の動きが上手く出せると安定性、パワー、制度が上がります。特に利き足で無い方のキック（左足）では反対の肩甲骨（右）を引きながらボールにミートすることを意識してみるとスムーズに動きが出やすくなります。
バスケットボールでは、胸椎の回旋・肩甲骨の動きが上手くいかない場合、代償としてほとんどの選手は膝を安定させることができず姿勢が崩れてしまいます。
パフォーマンスを向上するためには非常に重要な運動ですので、ぜひ習慣にしてもらいたいと思います。
サッカーではキック動作で身体を捻じるように動きます。胸椎の回旋や肩甲骨の動きが上手く出せると安定性、パワー、制度が上がります。特に利き足で無い方のキック（左足）では反対の肩甲骨（右）を引きながらボールにミートすることを意識してみるとスムーズに動きが出やすくなります。
バスケットボールでは、胸椎の回旋・肩甲骨の動きが上手くいかない場合、代償としてほとんどの選手は膝を安定させることができず姿勢が崩れてしまいます。
パフォーマンスを向上するためには非常に重要な運動ですので、ぜひ習慣にしてもらいたいと思います。
